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冬季如何預防感冒 參加適當的體育鍛煉

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  冬天來臨,又是一個考驗人的季節。冬天是一個容易讓人生病的季節,特別是感冒發燒,發生的風險大大加大。有人說冬天不感冒一次,那是不正常的。話雖如此,但是誰都想無病無災,發燒感冒畢竟不是什么好事。因此,預防感冒就成了冬季必做的功課。

 

  冬季,我們應該如何預防感冒,有關專家認為,預防感冒首先要增強自我保護意識,特別是那些易發生感冒的群體,如兒童、老人及身體較弱者。更應該注意以下幾個方面:

 

  1、要特別關注天氣的變化,當天氣轉冷時應及時添加衣服,做好防寒保暖。

 

  2、參加適當的體育鍛煉可以增強免疫力,提高機體的耐寒能力。

 

  3、飲食不宜過飽,多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品,少吃油膩食品;多喝開水,注意補充適量的水分來稀釋血液中的毒素加速代謝物的排泄。

 

  4、早上起床后把門窗打開,保持室內空氣流通,同時,要經常曬洗被褥、枕頭、利用日光消毒。

 

  5、保證足夠的睡眠,尤其是兒童,每天應保證10小時左右。

 

  6、盡量避免到人群聚集的公共場所活動,減少被感冒病毒傳播的機會。

 

  此外,冬季在密閉的大樓里辦公的人也特別容易患感冒,現在許多辦公場所都是集中在一座大樓內,由于大樓內外溫差大,人體無法適應溫差的變化,特別是在一個封閉式大樓內辦公,由于通風情況不好,如果已經有人發生了感冒,他在打噴嚏及咳嗽時所噴出的唾液等細小顆粒就會浮在空氣中,傳染更多的人,這就是人們經?吹降,在一個科室里出現的幾個同事輪流感冒的現象。因此,這些人要想預防感冒,平時要加強鍛煉身體,提高機體免疫力,加強鍛煉身體的方法既可以在室外,也可以選擇一些在室內鍛煉的項目,如:跳繩、踢毽子、打乒乓球等。還應該經常打開窗戶,以保證室內空氣流通。

 

  預防感冒要從細節做起,要時刻準備著,有意識地去預防感冒。而且預防感冒不是一朝一夕的事,要時時防,不然說不定哪天早上感冒就找上你了。另外還要堅持鍛煉身體,身體是革命是本錢嘛,對抗感冒當然也是如此。除了做好以上的幾點外,對于缺鋅、免疫力低下者,還可以選擇鋅硒寶片,通過補充身體需要的微量元素,以達到增強抵抗力的效果。體恒健牌鋅硒寶片口感好,特別添加蛋白鋅,直接被吸收,吸收率達90%以上,補鋅穩定性強;純天然、不含激素、對腸胃無刺激、無任何副作用。小孩、女性朋友、老人等抵抗力低下者尤其適合。


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