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夏季排毒最有效的食物

时间:2017-06-13     
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排毒是減肥最至關重要的一環,即使無須減肥的人,如若體內堆積太多毒素,也會危害身體健康。下面小編為你盤點排毒功能最強的幾種食物,讓你輕松清腸排毒一身輕!


 

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  1.紅豆


  可增加胃腸蠕動,減少便秘,增進排尿?稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效增進排毒。


  2.綠豆


  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有益于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。


  3.山藥


  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。


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  4.薏仁


  薏仁可增進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是皮膚美白的天然保養品。


  5.小米


  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。


  6.糙米


  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。


  7.地瓜


  地瓜所含的纖維質松軟易消化,可增進胃腸蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

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  8.燕麥


  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進胃腸蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養又能增進排便!

 

 

 


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