三伏天吃這些祛濕食物，讓你“一夏無濕”！

三伏天將至，雖然不會有因寒凍而起的風濕疼痛。但夏天雨水多發，空氣中的濕度大，很多人都在為濕氣困擾。濕氣重會導致人的四肢軀體出現酸軟、麻痹、酸痛等癥狀。在三伏天就更加需要注意祛濕了。而祛濕的方法千千萬，我們該怎么選擇呢？其實食療就很不錯，既能飽口福，又安全。那哪些食物可以幫助我們去濕氣呢？今天就給大家來個全面的盤點，有需要的朋友收藏了哦!

其實體內濕氣重的人往往都是些飲食既油膩而且還缺乏運動的人，但你越是不愛運動，體內積累的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的并發癥。

祛濕就要從脾臟做起，你的脾臟健康了，濕氣自然就難以侵襲你的身體，接下來我來給大家介紹幾個健脾祛濕的食材與湯的食譜吧。

1、五指毛桃

五指毛桃其實不是桃，它是一種�？浦参�，具有健脾補肺、行氣祛濕、舒筋活絡等功效，是嶺南中醫和少數民族醫生最常使用的藥材之一。夏季濕潤過度，體內濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養生!

食譜推薦

五指毛桃煲椰子老母雞湯

材料：五指毛桃，瘦肉，脊骨，玉米,老母雞，椰子和煲湯料若干，煲的過程中飄來陣陣椰子香，很獨特！

做法：五指毛桃洗干凈，放水里泡十五分鐘。排骨洗干凈過熱水。材料放瓦煲里，先用大火燒開，再用小火煲兩小時，放鹽調味即可。

2、燈芯花

燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心祛濕、利尿通淋之功，尤其清心祛濕功效顯著，且不會過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。

食譜推薦

燈芯花蓮子牛百葉湯

材料：燈芯花8扎，淮山、 蓮子各50克，陳皮1/4個，牛百葉400克，豬瘦肉100克，生姜3片。

做法：各藥材和陳皮洗凈，稍浸泡；牛百葉洗凈，切刀狀；豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。然后一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2個半小時，加入牛百葉，滾至熟，加入適量鹽便可。

3、薏米

但它們都不如薏米，薏米是祛濕食材中的佼佼者，它的祛濕功效早在古代就有記載，在《本草綱目》中記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕�！�

食譜推薦

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老姜 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮就可以了。