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容易疲勞的人肝不好,一個簡單小動作,最養肝!

时间:2017-10-09     
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肝好,人就會好。肝不好的人,非常容易疲勞,那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學,每天花2分鐘,就能達到護肝效果。


一、“養肝大法”,就是閉眼睛


肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以養肝,首先可以養目。

如果眼睛干澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。眼睛干澀,代表肝的精血不足;而迎風流淚,則代表肝的收斂功能不足。


閉目養肝


用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目,降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱、發脹,便覺得燥怒平息。



2 轉動眼球


可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右,再到下再回到左,完成一個大圓圈。

記。罕3诸^部不動,就眼球動。轉動10圈后,再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。



3 墊腳尖


每天記得墊腳,也能達到補腎養生的功效。



4 轉動頸部


工作1小時后,轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。



5 年輕人需多吃豆類


15~25歲,需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物。既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽,女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧,每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗;兩天一瓶酸奶,平時可多吃點豬血。


二、每天一分鐘,養肝小方法



1 梳頭


梳頭,既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。



2 叩齒


堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病,有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉,防止雙頰下垂。




3 拍肩


左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人,還能放松手指哦。



4 握拳


握拳,能有效放松手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活,說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。


三、養肝四大方面



1 吃“護肝食”


枸杞,護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,還可以做藥膳和粥。

枸杞粥:

先將大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。

枸杞粥的功效,對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝,還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。




2 喝“養肝茶”


養肝,還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。

紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人,可以多飲此茶。




3 壓“護肝穴”


按摩穴位,也是非常直接的護肝方法。

護肝穴,為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。

小腿上部的足三里穴,也是護肝穴?梢晕杖反,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。 



4 做“護肝操”


每天下班回家,可以來一套護肝操。

干洗腿,兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然后再往上到腿根;蛞部扇嗤榷,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。

臥姿養肝。養肝最重要的是,飲食和作息都需要規律,如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟,所以科學的養肝睡眠法,就是在晚上11點前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。


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